Plusieurs études montrent que le fait de rester actif physiquement et mentalement après la retraite augmente l’espérance de vie et améliore le bien-être. Selon l’Organisation mondiale de la santé, les personnes qui s'engagent dans des activités significatives après l'âge de 60 ans ont 20 % de chances en plus de se sentir épanouies, comparé à leurs pairs inactifs.
Le passage à la retraite, bien qu’il marque la fin d’une carrière professionnelle, offre une opportunité unique : celle de se reconnecter à ses passions, d'explorer de nouveaux horizons et, surtout, de continuer à contribuer à la société. Transformez votre énergie en une force de changement, pour vous et pour les autres.
Si votre vie active ne vous a pas laissé beaucoup de temps pour le sport, c’est peut-être le moment parfait pour vous engager dans une activité physique régulière. D’après l’enquête menée par Santé Publique France en 2022, 67 % des plus de 60 ans qui pratiquent une activité physique se disent plus énergiques et optimistes. Rejoins un club de marche nordique, essayez le yoga, ou encore, lancez-vous dans un sport collectif. Non seulement cela contribue à votre santé, mais vous intégrez également une communauté.
Pour ceux et celles qui aspirent à donner du sens à cette nouvelle étape de vie, le bénévolat est une voie toute tracée. Vous pouvez rejoindre des associations locales ou même internationales. Par exemple :
Un rapport de France Bénévolat (2021) indique que 41 % des retraités français s’impliquent dans une activité bénévole, prouvant que ce type de démarche répond à des attentes fortes.
Après des dizaines d’années d’expérience dans un domaine particulier, pourquoi ne pas envisager de transmettre votre savoir ? Vous pourriez :
Une étude réalisée par l’université de Stanford en 2020 montre que les seniors qui partagent leurs compétences avec les jeunes générations développent un fort sentiment d’utilité et d’accomplissement personnel.
Avec la retraite, libérez-vous des contraintes de rentabilité pour plonger dans des projets qui vous passionnent vraiment. La photographie, la poterie, la sculpture, l’écriture ou même apprendre une nouvelle langue... Les possibilités sont infinies.
Pour ceux qui hésitent, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour apprendre. Prenez l’exemple d’Anna Mary Robertson Moses, plus connue sous le nom de "Grandma Moses". Elle a commencé à peindre à plus de 70 ans et est aujourd’hui une figure majeure de l’art naïf américain.
Rien ne stimule autant l’énergie que le fait d’être entouré par des personnes partageant les mêmes centres d’intérêt. Pourquoi ne pas organiser des groupes de discussion, des clubs de lecture, ou des collectifs autour d’une cause ou d’un loisir spécifique ? Ces cercles permettent d’échanger, de s’entraider et de rester relié aux autres.
D’après une enquête de l’INSERM publiée en 2019, les seniors engagés dans des activités collectives ont 30 % moins de risques de souffrir d’isolement social.
Utiliser vos compétences professionnelles pour aider à des projets concrets est une autre excellente manière de rester actif. Par exemple :
En faisant cela, vous apportez une réelle valeur ajoutée et gardez un pied dans l’univers professionnel tout en étant libre de votre temps.
Si l’on parle souvent de "grands projets", il ne faut pas négliger la puissance des petits gestes au quotidien. Être présent pour votre entourage, donner un coup de main à vos voisin·es, ou encore, partager votre bonne humeur lors d’une sortie au marché est tout aussi important. Comme disait l’Abbé Pierre : "Ce sont les petites gouttes d’eau qui finiront par éteindre le grand feu."
La retraite n’est pas une page blanche, mais bien un nouveau chapitre. Avoir toujours été actif ne signifie pas qu’il faut "s’occuper" pour combler un vide, mais plutôt qu’il est possible de trouver un équilibre entre temps pour soi et temps pour les autres. Chaque minute que vous investissez dans un projet ou une passion est une opportunité de créer du lien, d’apprendre ou d’apporter un changement, quel qu'il soit.
Alors, que ferez-vous de votre énergie ? La réponse vous appartient, mais une chose est certaine : les possibilités sont à la hauteur de votre volonté.